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27

2023

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夏天为什么要补水保津?

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      现在到了夏季,我们大部分人感觉就是喝水总是喝不够,一直感觉自己口干。其实这是因为夏季炎热的天气,让身体失水,造成体内津液少。因此,夏季一定要补水保津。
      天气越来越热,这时水在养生保健中的作用就显得更重要了。专家从水在人体内的生成与输布角度,为我们讲解了水在健康中的重要作用。他说,水是生命之源,人体的组织细胞由大约25%的固体物质和75%的水组成。许多人常常忽视水在健康中的作用,只有等口渴了才想起喝水,而这时机体却早已处于缺水状态了。那么,水在人体内到底有什么作用呢?
      津液输布是人体重要的生理活动
      专家说,中医将机体内一切正常水液总称为津液,津液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。津液与气相对而言,性质属阴,故也有“阴津”、“阴液”之称。津液涵盖范围广泛,主要是指脏腑组织内的液体及其代谢物,包括涕、泪、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物。津液遍布周身,在脉内可成为血液的组成部分,在脉外则灌渗于脏腑器官以及组织间隙之中。

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      津液的生成来源于饮食水谷,通过脾胃的运化及有关脏腑的生理功能而生成。其生成与脾的运化、胃的受纳腐熟、大小肠泌别清浊功能密切相关。
津液的输布主要是依靠脾、肺、肾、肝和三焦等脏腑生理功能的协调配合来完成。即肾气的温煦蒸化、脾气的运化、肺气的宣降、肝气的疏泄和三焦的通利。所以,津液的正常输布是多个脏腑生理功能密切协      调、相互配合的结果,是人体生理活动的综合体现。
      津液的排泄主要通过排出尿液和汗液来完成。除此之外,呼气和粪便也将带走一些水分。因此,津液的排泄主要与肾、肺、脾的生理功能有关。由于尿液是津液排泄的最主要途径,因此肾的功能在津液排泄中的地位尤为重要。
      津液代谢失常原因有二:一是由于津液的生成不足或消耗过多,而致津液不足;二是由于津液的运行、输布和排泄障碍,而致体内的津液滞留,形成湿、痰、饮、水等病理产物。

      津液不足,是指体内津液在数量上的减少,导致内则脏腑,外则皮肤孔窍缺乏津液,失其濡润滋养,产生一系列干燥失润的病理现象。此多责之燥热之邪,或脏腑之火、五志过极化火灼伤津液;或因久病、精血不足而致津液枯涸;或过用燥热之剂,耗伤阴液所致。
      津液的输布障碍,是指液津在全身得不到正常的输布,因而形成津液在体内的环流缓慢,或是津液停滞于体内某一局部,以致湿从内生,或酿为痰,或成饮,或水泛为肿等。其成因甚多,除了外邪因素外,主要与气、血和有关脏腑的功能失调。

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      你的身体缺津液吗?
      专家说,津液代谢失常多表现为一种脱水状态——不仅饮用水缺少,还包括在水缺损状态下,某些关键代谢物质的短缺与病变,以及组织功能的衰退或丧失。
      缺津液的表现为:咽干口燥,鼻干,皮肤干燥,口渴,舌质红、舌苔上有很多小红点、小便少黄、大便干燥、容易烦躁、嘴唇干燥或唇异常红。
      科学补水保津液
      专家认为,温病学家认为,“存得一分津液便有一分生机”。故而补水保津在治病和养生中都是非常重要的。一个人每天平均需要1.8升水,直接饮水应达到1.2升以上。
      专家教我们按下述方法喝水:每天约8~11杯:起床后喝2杯(约350~400毫升);上午餐后2.5小时喝2杯;中午饭前半小时喝2杯;中餐后2.5小时喝2杯;晚餐前半小时喝2杯;就寝前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分对人体内各个器官有着很大影响。

      什么情况会消耗津液?

      1、孩子大量流汗会消耗津液,因为汗液,是体内津液通过阳气的蒸腾气化,从皮肤汗孔排出的液体。

      此时我们可以给孩子喝点乌梅白糖汤、酸梅汤、柠檬水、米汤来补充津液,不能喝冷饮消暑,冷饮反而是破坏了脾胃运化能力,导致津液产生量不足。

      备注:这里并不是说不要让孩子流汗,夏天就需要通过运动、适量晒太阳流流汗,把体内的寒湿排出,只是我们要注意补充津液。

      2、吃烧烤、油炸等燥热的食物,比如薯片,就很容易伤津液,所以夏天要给孩子吃一些清爽好消化的食物,这些食物才能化身为津液,保护孩子健康。

      3、经常晚睡熬夜,肝火旺盛,会把身体里的津液一点一点熬干,所以孩子即便到了夏天,也要记得9点入睡养阴哦。

      4、生病时,特别是发烧时,体内的热邪容易消耗津液,所以发烧时,记得要给孩子喝点米汤来补充津液,比多喝水更好,因为米汤比水更快、更有效转化成津液,且能养胃气。
 图文来源于网络整理

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